疫情期间，大家大部分时间是呆家中，就算复工的小伙伴，出门也是两点一线，并不会在外面呆很久，那就谈不上在外面晒太阳的了~

在这种特殊时期，长期宅家中，除了防护好自己，更要 预防“阳光维生素”—维生素D的缺乏哦。尤其儿童和老人，更需注意维生素D的补充，儿童缺乏维生素D易患佝偻病，成年人缺乏易患骨质软化，骨质疏松。

应该如何补充维生素D？

人体皮肤中的脱氢胆固醇经日光中紫外线照射后可转变成维生素D，因此首选通过晒太阳来补充维生素D，但特殊时期，多数时间宅家中，很少有机会晒太阳，那就通过食物来获取维生素D，富含维生素D的食物有鱼肝油、鸡蛋黄、乳类、黄油、肝、蘑菇等。

注意通过膳食增补剂维生素D胶囊来补充维生素D时，需注意适量，摄入过量的维生素D易发生食欲下降、恶心、腹泻、头痛、心血管异常等。