原标题：春季养生，多吃5种食物，补血护眼增智力，男女老少皆宜

缺血虽然并不是大的毛病，但它却给人非常不好的影响。首先就是面部，面部会显得非常暗淡无光，苍白无色，整个人看起来就没有精神，尤其对于女性来说，缺血是很常见的症状，那我们应该吃一些什么食物来进行有效的调理呢？这些蔬菜，大家在平常都能看到，它们却有着意想不到的好处。

1. 菠菜。菠菜是补血当中的良品，含有丰富的胡萝卜素，并且菠菜的口感相当不错，对于小孩子来说，多吃一些菠菜有助于大脑运作，增强智力，对女性更是一剂良药。如果你有缺血的症状，可是适当的吃一些菠菜。

2. 西红柿。西红柿可以与牛奶进行搭配，价值更高，可以更好的吸收铁元素，西红柿里面也有很多胡萝卜素，以及各种维生素，口感酸甜，即便是直接吃也能达到很好的效果，所以如果家里面有冰箱的话，可以在冰箱里面多储备一些西红柿。

3. 苋菜。如果大家平常不怎么做饭的话，这类菜可能很少见过，它里面也含有丰富的铁，钙，维生素，具有凝血的功效。甚至有长寿菜的称呼，农村人经常会在菜地里面种一些苋菜，它进入人体后，很容易就会被吸收。不管是凉拌还是炒，都有助于增强人的免疫力，具有补血的功效。

4. 南瓜。有一些地区也称南瓜为葫芦，吃起来不仅面甜，还很香。它里面有维生素c，果胶，胡萝卜素，番茄红素等等。可以与绿豆、山药相搭配，以此可以让功效翻倍。

5. 胡萝卜。胡萝卜的好处太多了，不仅仅有补血的功效，还能养护人的眼睛，所以如果你经常在电脑前工作，或者有缺血的症状，都可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜也可以生吃凉拌。萝卜炖肉汤，也是非常好的补血汤饮。

大家还知道其他的补血良品嘛！欢迎说出自己的想法，一起去探讨吧。