原标题：产后160斤的小姑娘，不到两个月瘦到92斤，是怎么做到的？

产后160斤，不到两个月瘦到92斤，北京一家互联网公司的小李，原本80斤的小姑娘，怀孕的巅峰生生是长到了172斤，很多女人都是因为生完娃之后体型完全变了一个人，然后就尝试各种运动减肥，各种减肥类的产品，不吃饭等等，最终都无力而归。小李也是一样，很多减肥的产品吃完后就会导致腹泻，母乳开始减少，每天用一个小时运动，但是减肥的效果一直不是很理想。非常让人苦恼。

其实减肥非常简单，知道人体的7大营养素，能让人长胖的核心因素是什么，那么减肥就不是什么大问题，人身上80%几乎都是水，剩下的就是蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素，纤维素；这七大成分当中，能让人长肉的主要成分就是碳水化合物，就是说的糖类，比如米饭，馒头，面条，所有的主食都是属于糖类。还有就是脂肪，也就是肉类。很多人都有一个误区，就是蛋白质会长胖，蛋白质是生命体必须的营养成分，蛋白质不但可以塑身，还可以增强人体的免疫力，所以说蛋白质是不会长胖的。很简单，就是不吃主食，不吃肥肉类，多吃鱼，虾，鸡蛋。都是可以保证产后的母乳的营养。

在保证合理的膳食营养的基础上，第二就是要适量的运动，比如仰卧起坐，平板支撑，每次8个，休息两分钟，做6组即可。平板支撑每次1分钟左右，每天6组即可。

第三种就是食疗药膳的减肥，目前在日本，英国最为流行的火龙果荷叶茶，既能保证产后的母乳质量，还是保证身体营养素的均衡。切记不可滥用减肥茶，减肥药，和一些良性的减肥茶饮，会引发腹痛，腹泻以及产后痛经的概率。

产后减肥一般常见的方法就是是这么多，产后因为小宝宝需要大量的母乳，注意的事千万别滥用减肥药