文|北苏

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《心的重建》一书中有这样一句话：“伤痛是一种挑战，但是伤痛变得更加难以承受的往往是我们的想法。”

每个人，每个对生活有着各种设定和期待的人，都会愿意遇到一份计划外的痛苦，更不愿意面对失败，失去等种种不如愿。

因为不愿接受失去，就会在失去的面前，毫无意识的放大了自己的痛苦，让自己陷入自己痛苦之中，好像让自己痛苦的是不如意的失去。

只有真正懂得自己的人才知道，让自己痛苦的是自己那不愿意接受现实思想意识，是自己把自己困在了痛苦里。

对于感情问题痛苦，又何尝不是一种自我设定，又无法走出自我设定意识的困局，分手、离婚、感情遇到背叛肯定会痛苦。

爱一个人就必须要在一起吗？和一个人相爱过他就必须一辈子只爱你一个人吗？一个人不够爱你，你的生活就真的会因此无法再遇到爱了吗？

感情的期待与预期的样子相差很多，是一种无奈，是一种付出后无法甘心的期待，那么要如何化解背叛这份无法甘心的痛楚呢？

02

电视剧《白色月光》里张一从发现张鑫不太对劲开始，就陷入了一种让她压抑又焦虑的痛苦之中，她开始跟踪张鑫，她开始怀疑张鑫身边的每一个异性，她甚至去找了那个有些嚣张的幼儿园老师；

张一最初做的每一件事，都是无法接受张鑫背叛的直接反应，这种反应也间接的表明那个时候她无法接受她与张鑫感情的变故，无法接受这种被可能会给她带来的失去。

作为一个女人，即便是事业心再重的女人，她也依然想在夫妻间被丈夫爱，想在家里感受温暖和温馨，想要给孩子一个幸福完整的家，所以她接受不了这些即将失去的美好，也无法面对要失去这一切的感受。

在感情背叛的痛苦里，越是在乎失去，就越是容易因为害怕失去而陷入迷局，走入让自己怎么转也转不出来的怪圈里。

不想伴侣背叛，就会对他开始监控、质疑和指责；越是对伴侣这样越是会让自己没有安全感，越是没有安全感就越是害怕失去。

如果心里只记得失去，只记得不能失去，那又如何能够理智的面对现实，冷静的想一想该如何应对？越是无从应对，就越是只能让痛苦继续。

03

《白色月光》的结局有很多想象的空间，张鑫似乎认识到了他的错误，与张一重新相遇。

不过，张鑫的悔改，并不是让张一重新在生活里看到幸福的光，张一生活里的光，是她自己给自己的安全感、是她不再害怕失去、懂得如何在失去中重新开始的意识和行动。

背叛会是一种无奈，可能要被动接受对方的离开，可能会无法接受生活转变会有不甘，但背叛也会带来一份成长，一份让人更了解自我，更彻悟生活的成长。

那么要如何才能够做到，面临背叛是失去时，找寻到属于自己的正确方向呢？

首先：不逃避，不要逃避背叛的痛苦，更不要逃避背叛带来的那份未知的恐惧。

感情遇到背叛，情感和生活上最直接无法接受的痛苦是最直观的，也是最容易让人发现的；

背叛发生后，给被背叛者带来的更深层的痛苦是，对未知生活的恐惧，因为背叛预示着现在稳定的生活会发生改变，具体会变成什么样子是未知的，人们往往会对未知的东西产生恐惧的心理。

被背叛者越是痛苦就越会想逃避，逃避背叛的痛苦，不接受现实，经常回忆过去的美好等，想通过各种办法试图躲避背叛给自己带来的痛苦；

还会逃避面对背叛这件事，试图挽留对方，妥协自己，纠结和怀疑对方还不爱自己的方式来躲避正视背叛这件事会带来的未知的结局。

已经发生的事情，不面对不接受不处理，它依然还会存在，想要走出背叛带来的痛苦，必须要面对它，接受现实，感受自己的痛苦，认识到自己心里在为什么而痛苦，帮助自己消除顾虑，这样才会更容易知道如何帮助自己走出束缚，做出选择。

其次：找到自己内心对背叛这件事不合理的信念，一一的击破它。

就像文章开头引用的那句话说的一样，有时候让我们痛苦的不是痛苦，而是我们的想法。

遇到一个件事，一个问题时，都有一种固有的思维跳出来，去对这件事，和发生后会有的结局做评判，而且最值得每个人注意的是，这种固有的思维模式和是自己察觉不到的。

这种自动产生的思维模式，往往会带来一些错误的理念，面对背叛带来的痛苦，和可能需要面对的失去时，被背叛者就会陷入这些错误的信念之中，导致自己在痛苦中循环。

面对这些错误的、片面的、不合理的信念，一一的击破它，让自己遇到更广的认知，让自己对生活更多可能性的理解，背叛对被背叛者的影响和伤害也就可以降下来。

不合理的信念有哪些呢？

比如：我被背叛了，我的生活就不会再幸福了；婚姻就应该是相互温暖有爱的，他背叛就无法原谅；

我没有经济独立，背叛我只能忍受，不忍受还能怎么办，离开他我一个人没办法生活；

我那么用心的付出，还是遭到了背叛，婚姻都是不可靠的，男人都是不可信的；

面对背叛我无能为力，我只能痛苦，他回归也可能还会背叛，我余生都难幸福了；

他背叛了我，背叛了家庭，我是一个不幸的人，我的婚姻失败了，我不知道以后的日子该怎么过了；

我还爱他，可是他不一定会真心回归，我以后的生活没有方向了，原谅他还会被伤害，不原谅他我心里难过；

其实，只要自己的思考，就会发现这些不合理的信念往往都很像，都比较绝对，都容易以一点问题定义整个余生，然后在这样的心里预定之下，让自己困在痛苦里，不知道该如何应对，该往哪个方向走。

击破这些不合理信念的方式很简单，找到自己心里的想法、担忧或者是迷茫的根源，这一般就是不合理信念。

然后告诉自己别轻易下结论，别轻易否定自己的生活，调整自己看问题的角度，站在背叛之下觉得自己没有办法拥有更好的未来了，但是站在未来无限可能角度，背叛只是暂时遇到的一场雷阵雨。

如果还是说不通，就去用行动论证自己信念的不合理性，与其在痛苦中忍受痛苦，在痛苦中迷茫，不如用行动证明自己，失去一些东西后，生活依然可以正常有序的进行，甚至可能会更好。

04

北苏总结：面对背叛，面对即将失去现有一切的危机，每个承受这一切的人，都该学会一个道理：记恨于背叛就走不出背叛的痛苦，纠结于背叛后的迷茫就放不下背叛带来的不甘，只有接受现实，面对现实；让想离开的人离开，让自己学会失去一些东西后依然能幸福的面对感情和生活，背叛就会从一种变故变成一份新的起点。

无论是痛苦，是迷茫，还是经历背叛之后的怨恨，这些都无法帮助你脱离苦海。

走出这场感情的变故，不能寄希望于对方的改变，对方也未必懂得改变，要依靠自己，要懂得依靠自己，也要懂得善待自己，别让自己在别人的错误中迷失自己的余生。