大部分生果，含水量都在60%~90%，并且里面含有丰厚的维生素C、纤维素、叶酸、糖类等养分成分。孕妈妈吃生果不只能够缓解由于缺水而导致的疲乏感，还能为胎儿的发育提供养分。别的，生果的品种繁多，能够美容养颜，还能够帮孕妈妈调节孕期的口味改变，有用缓解孕期便秘的症状，更有助于孕妈妈生育除皮肤水嫩润滑的宝宝。比较于那些价格昂贵的滋补品，吃生果的性价比会更高。
这5种生果，孕妈妈能够多吃1、西柚我们都知道，怀孕前后都是要额外弥补叶酸的，这是由于胎儿的发育，需求母体很多的叶酸来供给。如果缺少叶酸，会导致妊娠高血压，胎儿神经管畸形，乃至早产。但是，许多孕妈妈只知道吃叶酸片，却不知道西柚中含有丰厚的叶酸，并且是天然叶酸。怀孕早期多吃西柚，能够用来护胎。
2、樱桃民间撒播一句话“樱桃好吃树难栽”，所以樱桃价格比较贵。但是，樱桃的含铁量位于生果之首，含铁量是苹果、橘子、梨的20倍。除了铁元素，樱桃还含有丰厚的维生素已经钙，孕妈妈经常吃樱桃能够补铁补血，提高肠胃消化功用。
3、葡萄酸酸甜甜的葡萄，是许多人在独爱。葡萄中含有丰厚的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、维生素等，有许多孕妈妈喷血、低血糖，手和脚暖和不起来，都能够通过多吃葡萄来改善，并且葡萄还能安神安胎。除了刚采摘下来的新鲜葡萄，葡萄干也能够作为日常零食。
4、苹果苹果是最常见的生果，价格也不贵，许多人都会常备，民间有句话叫“一天一个苹果，医生远离我”的说法。苹果对孕妈妈来说，能被称为“神果”，不但能弥补母婴所需养分，还不至于让母体肥胖，简直便是孕妈妈减肥的好助手。并且，苹果改善便秘、拉肚子对错才有用的，主张洗洁净后连皮一起吃。
5、杨桃嗓子疼？多喝水。感冒了？多喝水。发烧了？多喝水……好像水便是一种全能的药。作为孕妈妈，相同需求弥补很多水分，而杨桃中含有很多水分，包括糖类、维生素C、有机酸等，能够快速弥补孕妈妈体内的水分，生津止渴，有利于小便的排出，消除蒲牢。
怀孕期间，吃生果有什么忌讳？虽然吃生果对孕妈妈有许多好处，但仍是有一些忌讳需求注意的，如果做错了，可能对孕妈妈和胎儿形成不必要的伤害。孕早期：怀孕初期，体质会发生改变，内热较严重，身体会比较虚。此刻，应该防止吃热性生果，比如荔枝、芒果、榴莲等，不然便是火上浇油。孕中期：孕中期，胎儿相对比较稳定，孕妈妈体内激素水平处于平衡状态。此刻，孕妈妈能够依据自己体质来挑选生果品种，体质热的孕妈妈能够吃寒性生果，体质凉的孕妈妈能够吃热性生果。孕晚期：到了孕晚期后，羊水会减少，此刻孕妈妈应该挑选水分较大的生果，富含维生素较多的生果。一来能够弥补体内的水分，二来能够缓解便秘。有四种生果不主张多吃：山楂、木瓜、桂圆、甘蔗。由于这些生果可能对孕妈妈和胎儿形成晦气的影响，少吃一些不要紧，千万别多吃。
饭前饭后都不宜吃生果：饭前吃生果，等于是空腹吃，这样会比较伤胃，由于生果中富含果酸，会对胃黏膜形成刺激，导致腹胀和胃溃疡。饭后吃生果会添加肠胃担负，影响孕妈妈对维生素和其它养分物质的吸收，乃至简单变胖。最佳的吃生果时刻应该是饭前2小时或者饭后2小时，这样会给肠胃一个平缓的时刻，也能让生果的养分得到全面吸收。最终提醒一点：切生果的到不要和菜刀混用，由于菜刀上简单残留菜渣，尤其是切过肉类今后，最简单滋生寄生虫了。生果刀要独自预备，每次用完今后要用水冲洗洁净，防止生果上面沾染寄生虫。重视“欣妈育儿经”，有任何母婴育儿方面的问题，都能够发私信给我。
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